小刘最近刚和男朋友小王分手，但是小王一直纠缠小刘不愿放手。在小王看来，两个人平时根本就没什么矛盾，感情一直很好，他实在不明白为什么小刘会这样突然地提出分手。

然而在小刘心里，小王已经是一个零分男友了：每当小王约会迟到一次，小刘就会在心里默默扣一分；每当小王因为打游戏而忽略自己时,再默默扣一分……于是小王的分就在这么长年累月各种小事的消磨中，被扣成了零。小刘虽然和闺蜜吐槽的时候滔滔不绝，但是却很少和小王正面沟通这些问题，只是默默地失望攒够了就选择离开。

小刘心里又何尝不煎熬不难受呢？但是为什么有些话不敢说呢？

01

过于在乎别人的看法

有心者不用教，无心者教不会。小刘一直将这句话视为圭臬。感情刚开始的时候，一切都很好，小王对小刘关怀备至，能够感知到小刘细微的情绪波动和情感需求，下雨送伞，下班接人，吃穿住行都给小刘打理得妥妥帖帖。但是随着感情逐渐进入了平淡期，小王开始不会接小刘下班，宁愿待在家里打游戏，有些提前说好的计划，也会经常因为小王的临时变动而不得不取消。

或许是看过一个人爱你的时候是什么样子，所以不爱的样子小刘就看得更加清楚。在小王一系列的变化过程中，小刘看到了，感受到了，但是从来没有说过。

“说出来显得我很作，很不懂事。”

“我怕他觉得我斤斤计较。”

一方面，小刘不想去提这些不满，因为事情很多都太过琐碎，小刘不想去当那个斤斤计较的人；另一方面，小刘却又将这些小事堆积的情绪牢牢记住，一次又一次给对方扣分。所以，与其说是不想说，其实是不敢说。因为她害怕自己的话不被重视，怕暴露自己的需求会引发争吵，害怕男友会因此对自己留下不好的印象。

02

内心有不配得感

小刘来自农村，独自来到大城市打拼。一直以来，小刘都习惯了什么事情都是自己默默承受。小王却是城市土著，从小到大被家里人捧在手心，人生顺风顺水。所以当小王开始追求小刘的时候，小刘一直觉得自己配不上小王。小王的那些善待和温柔，小刘早就做好了有朝一日会全部消失的心理准备。

从小到大，小刘就得不到父母无条件的爱。作为家里的姐姐，小刘得到的每一分关注和爱，都要靠他异常优异的成绩，或者是远比同龄人懂事的乖巧才能获得。而哭闹和抱怨换来的却是父母的无视和反驳。这样的成长环境，让小刘逐渐形成了自己的一套认知：

“如果我表达不满，对方会很不开心”

“如果我没有给对方带来好处，对方不会一直爱我”

这种不配得感刻入了小刘的血液里，即使是上天送给自己的好东西，小刘也会因为觉得自己不配拥有，而选择逃避。所以当这段关系结束的时候，小刘反而觉得，与其每天都要担心自己不知何时会被抛弃，不如这样结束反而更加轻松。

03

换种方式爱自己

其实对于小刘来说，有话直说一直都十分困难。因为小刘的内心缺乏安全感，她被一种不配得感深深环绕，很多需求小刘提出来之前都会在心里先反问自己是不是太过计较。小刘从来都没有真正接纳过自己的需求。所以不管是小刘，还是有着小刘类似经历的人，你得告诉自己：

“我配得上世界中所有的美好，因为我自己也是一个很好的人。”

“我的价值不是因为被别人认可才存在，而是因为我本身就很好。”

“我可以有自己的需求，提出需求并不需要为之羞耻。”

让自己独立起来，依赖于自己，爱自己。除了自渡，他人爱莫能助。去享受心安理得的爱自己，享受自己得到的一切，要打心底觉得自己配得上。很多时候，你不表达需求，对方就永远不会知道你的不满，你不表达需求，永远就只能委屈自己，并永远不会获得真正的快乐。而当你发现你的表达其实是可以被接纳的，原来的消极观念就会一点点被动摇，你自然也会越来越愿意表达。

美国现代舞创始人玛莎.格雷厄姆曾经说过：

有股活力、生命力、能量经你而实现，从古至今只有一个你，这份表达独一无二。

只要你存在，你表达，你就能走出自己的路，活出自己的精彩。