你有这样的问题吗？

1、跟女生交往总是感觉自己无法跟对方推进关系，学了很多办法都没有用。

2、即使女生很明显对自己有好感，但也总是很容易搞砸，搞不清楚原因。

3、跟女生聊天总是干巴巴的，一直在跟对方尬聊，无法推进关系。

有以上问题的的人，大都是不自信，不共情。

什么是共情能力？

共情能力?是指一种心理投射能力，能够站在对方的角度考虑问题，感知并理解他人情绪的能力。具体来说，共情能力包括以下几个方面：

?感知和理解他人情绪?：共情能力强的人能够通过观察对方的面部表情、语气和肢体动作等，准确感知对方的情绪变化。例如，通过对方的面部表情识别愤怒、悲伤、快乐等情绪?。

?情感共鸣?：共情能力强的情侣能够在对方不需要过多言语的情况下，第一时间察觉并理解对方的情绪。这种默契和情感上的共鸣，能够让双方在相处时感到更加舒服和放松?。

?减少矛盾?：具备共情能力的情侣能够及时察觉并理解对方的情绪变化，从而避免许多不必要的矛盾和冲突。例如，当伴侣情绪低落时，能够给予理解和安慰，从而巧妙化解矛盾?。

?增强关系?：共情能力强的情侣能够更好地维系感情，减少误解和冲突，增加彼此的信任和依赖。这种能力能够让双方在情感上产生深刻的联结，增强关系的稳定性和亲密感?。

如何培养共情能力

?观察和理解对方情绪?：通过观察对方的面部表情、语气和肢体动作等，准确感知对方的情绪变化。例如，注意对方的面部表情是否紧张或放松，语气是热情还是冷漠等?。

?积极回应?：当对方表现出某种情绪时，给予积极的回应和理解。例如，当伴侣遇到挫折时，给予安慰和支持，帮助对方排解负面情绪?。

?沟通和交流?：通过有效的沟通，了解对方的感受和需求。多问对方“你感觉如何？”、“你有什么想说的？”等问题，鼓励对方表达自己的情绪和想法。

如何让自己共情？

1、不要逃避自己的核心欲望

真诚地生活，去追求自己内心真正想要的一切。

如果你不敢正视自己的核心欲望，而是总想听别人的安排，你就会变得越来越没有自信。

比如你明明喜欢一个女生，但你不愿意努力去追求，害怕最后会失败，于是接受了喜欢你的女生，然后你跟她相处又觉得很没意思，还是忘不了你喜欢的那个？

有很多人说，忘不了是因为我没追上，并不是因为我不努力，我当时想尽了办法，但还是没有得到我想要的结果。

但其实并不是这样，很多人忘不了，实际上是因为在跟自己喜欢的人互动的时候，就并没有拿出全力以赴的状态去做一切自己能力范围内能做到的事情，并不是用一种主动争取的方式去达成目标，而是一直用各种委屈求全或者急于求成的方式去追求对方给自己正向反馈，所以当自己并没有做自己能力范围内一切可做的事情，没有在这件事真正想了自己一切可以想到的办法，到最后就会放不下。

而这种人往往就是习惯性地求稳，害怕失败，不敢面对不确定性，当人总是去求稳，不敢面对不确定性，用最安全的方式去面对生活时，会越来越不敢有任何想法，而一个人如果处于一种越来越没有想法的状态，说明他已经开始进入心力枯竭的状态了，而人在这种状态中往往只能逆来顺受，随波逐流。

2、学会关注和理解客体，并把你们当成一个整体来考虑

客体是指跟你产生关系的人或是事。

比如追求女生，女生是客体，你的目标是让她接受你，跟你在一起，你只关注她什么时候答应你，为什么不接受你，你就很难成功，但如果你学着去了解对方，认真考虑怎么做事会让彼此相处更舒服，以这个前提为出发点，你会发现跟女生相处会变得容易得多。

很多人追女孩的思维问题在于，他们过度地把自己和女生看作两个独立的主客体，而不是把他跟女生以及彼此的关系看作是一个整体，所以就不会去思考做哪些事对于你们本身这个整体更好。

比如你跟女生约会，你提前安排好行程，把自己打扮得帅一点，首先第一个你自己自信一点，女生跟你在一起她的体验也更好，同时她看到你的准备，也会感觉你很有心，心里会更有一份被人重视的舒适感和能够信任的安全感。

再比如女生突然不理你，你能够耐着性子去理解和接受对方的这种行为，而不是去纠缠辩解，这样对方会对你评价更高，跟你相处也会有更高的自由度和安全感，不会觉得跟你相处必须得及时回应，否则你就会不舒服，这样她会少很多负担，这样你机会也更大，你们彼此之间相处的氛围也会更好。

所以，当你能够把你们作为一个整体来考虑，尽自己的能力去处理好你们彼此之间的关系，这就是“诚”的表现。

3、对待自己的目标，要学会有优化的坚持

坚持不是一条路走到黑，而是在尝试中不断调整自己的状态，找到最好的方式。

比如弱男跟女生相处想要学聪明、长记性，需要去多做事，多去接触女生，哪怕被女生删除拉黑、成为“舔狗”，都要去多做，因为弱男的问题就是不敢突然压力点，不敢主动，所以要让自己学会如何正确的主动，才能把自己身上“弱”的毛病改掉。

就像是玩游戏，刚开始玩的时候，一开局就被淘汰很正常，在玩的过程中了解规则、积累经验，慢慢的生存时间越来越长，升级速度越来越快。跟女生相处的能力也是一样，需要通过不断练习，不断调整，一点一点提升，不要一上来就只想着得到好的反馈，好的结果，总想享福而不想做事，本身就是一种本末颠倒，事情做好了你才有资格享福。

4、只要不丢失主体性，对的人自然会出现

越是关注欲望，越容易丢失主体性，越是关注客体，越不会丢失主体性。

比如女生不理你，推进不了关系，这时候如果你只是想怎么推进？怎么让她接受我？

可能会去展示自己有钱，给她送礼物，发红包，或是去跟她表白……这样做的时候就丢失了主体性，因为你的所有行为都是被对方的反馈影响，你就成了这件事的因变量，而不是自变量。

而跟女生交往，你要做那个自变量，而不要让女生成为自变量，你做女生的因变量，也就是不要跟着女生的反馈而去被动地做动作。

比如像女生突然不理你了，在你没有明显犯什么错的情况下，你只需要考虑你们的关系中你该做好哪些事情就行了，因为无论两个人的情感是怎么样发展，原本的关系本来就是你可以去创造交集的方式，比如你的暧昧对象是同事，对方突然不理你，你根本不用急于去问对方怎么回事，就在工作关系上去找机会接触就行了。

等关系回暖或者稳住了，这时候再去跟对方把话说开，才能把问题解开，如果你这样做，你全程都能掌握主动权，而不是被动地根据对方的反馈去做反应，其实很多情感问题都是因为男生被动地去做一些情感反应，导致女生本来没什么，但就是因为男生急于改变现状，结果把女生整毛了，导致双方小矛盾变成大冲突，直到最终关系破裂。