“我想改变自己，但具体要怎么做？”经常有朋友这样说，不喜欢现在的状态，很想要改变，但又不知道怎么办很无力，很焦虑。

其实，在我看来，所有的改变都来自微小；改变自己这件大事，其实都隐藏在做好每一件小事里。

“成功的反面不是失败，而是什么都不做。” 

这么说，或许还是太泛。所以，我今天想介绍一个人给大家。此人，最近几年红遍了整个亚洲，他就是被誉为“全日本最懂生活的男人”——松浦弥太郎。

他总能让改变发生，他总能让自己变得更好，而所有的秘诀就在于重视小事。

1965年出生的松浦大叔，改变了千万成年人对于生活的态度。他那本广为流传的《今天也要用心过生活》书里，告诉了我们能够改变生活的十件小事。或许，当你真正做好这些小事，你的周围会发生很奇妙的变化。

1

学会说“早安”

松浦大叔说，人要学会和自己说“早安”、和自己不喜欢的人说“早安”。千万不要小看这件事，其实它充满了魔力。

在工作与生活中，我们有时会碰到那些看起来与自己合不来的人。“难不成，那人很讨厌我？”但其实，我们应该要试着主动接近他们。

没有人会拒绝想要亲近自己的人。主动向对方道一声“早安”，报以诚恳的微笑，或许你也将得到对方的微笑。

仅凭最基础的礼节：一句早安、一声谢谢或是辛苦了，向这个世界释放善意，周遭的一切都会发生积极的变化，从而变得充满着正能量。

2

比平时提早一小时起床

我们常常让生活陷入某种仓促与匆忙：眼睛一睁开就要赶着去上学上班，有时候应该花三十分钟完成的工作，被逼到十分钟就得草草赶工做完。

松浦大叔认为，每天早起一小时，得到“一小时的缓冲时间”，或许就能让你从焦虑中解放。

“将闹钟的设定时间提早一小时吧。”比平时提早一小时起床，做一些平时觉得很奢侈的事：品尝用心烹调的早餐、花一小时阅读一本一直来不及看的好书、做一小时的运动。

也可以提早一小时到公司，在其他人还没抵达之前，梳理一天的工作目标与计划；上班时间一到，你就能更加沉着有序地进行当天的工作。

我算了下，一个人一天除去睡觉和路程，能够工作玩乐的时间大概14个小时。每天早起一小时，一年就多出实质上的快一个月的时间。

或许，这就是松浦大叔能够改变自己的原因——毕竟他是一年过13个月的男人啊。

3

每天都坚持打扫

松浦大叔开了十年的书店“COW BOOKS”，员工每天必须做到的一件事就是：“眼睛看不到的地方，也要保持干净”；在他担任《生活手帖》主编期间，在办公室时也要“每天打扫，不放过任何一个角落”。

松浦大叔说，每天坚持打扫的背后，其实是对自己所处环境的一种珍视，让我们“至少能获得虽微不足道但实实在在的自信。”

4

列下每日的清单

找到自己的节奏

我们的生活，常常会陷入一种停滞不前的窘境之中：想学习一项新技能、想要理顺自己的工作节奏、想要和父母打一个电话……心里想着很多事，一天过下来，却什么事都没能完成。

松浦大叔说，有时候我们什么事情都没做，并不仅是因为我们懒，而是我们把这件事真的忘了。“心怀梦想的时间越长，最终不了了之的风险就越大。”

所以，我们必须让自己行动起来。

于此，松浦大叔给了几个建议：

1.每天早上写下当天计划要做的事，做成条列式的清单。

2.比起重要的事，先从简单的事做起。

3.找到属于自己的自在节奏。

人生是一个漫长积累的过程，不要企图在短时间就做出成绩，而是有节奏地、阶段性地，朝终点努力。

5

给自己留下独处的时间

无论是在与同事打交道的职场，还是处在一个家庭或一段恋爱关系之中，有时候我们心里会产生这样的苦恼：觉得自己变得一点都不像自己。

松浦大叔说：“像这种时候，只要试着独处来找回自我，就不会觉得只是在随波逐流，而是以自己独到的泳姿在前进，在发生正面的变化。”

他的建议是，尽力挤出可以一个人独处的时间，无论是晚饭后的私人阅读时光，还是午间到咖啡馆的小憩，甚至是饭后的一段公园散步。

“保有独处的时间，你才能好好享受与他人共处的时光。”

6

为“不知道”准备一个箱子

“不知道的事，就说不知道。这毫无疑问是人生最好的智慧。”

有时候我们会羞于承认自己的“不知道”，或者耻于在他人面前袒露自己的弱点：“大家会不会因此看轻我？”

然而，每个人都有自己的弱点和长处，正如松浦大叔所说，“承认自己不知道，其实等于收获了学习的机会”。为此，松浦大叔介绍了一个很有趣的方式：为自己的“不知道”准备一个箱子。

1.随手记录你的“不知道”。

2.通过不知道箱子发现弱点。

3.把不知道变为知道。

最后，再找一个固定的时间，利用上网搜索、找书阅读等，解决这些“不知道”。

“箱子是用来了解自己的工具，是挖掘你新可能的种子。”

7

养成记录的习惯

“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。”熊爷深以为然，所以也一直鼓励自己不仅要读书，更要用心观察这个世界。

“如果不接触实物，学习全仰赖快餐知识，自己的感觉机能也会开始一点一点钝化。”

为此，松浦大叔则建议我们：“去亲眼目睹，然后用自己的手记下，多收集一些亲身经历的笔记，因为那会比任何网站都来得可靠，成为你个人的数据库。”

所以，松浦大叔建议每一个人都随着带着笔和本子，随时记录下自己亲身经历和看到的一切。其实，你自己经历过的人生，或许就是一本最好的书——那就把它不时地记录下来吧。

8

经常触摸你爱的东西

“如果一连好几天都没有时间摸摸自己重要的东西，也就是代表每天都一点一滴地错失了它们。”

如何珍惜自己的生活，如何发现哪些事情对于自己重要或不重要？

松浦大叔说：“珍惜物品，珍爱自己，就是在珍惜每一天的生活。”

触摸一件物品，可以是一种检查，也可以是一个打扫的动作；多摸摸自己，从手脚到头发，去确认自己是否健康无恙。

而如果发现有些东西很久都没碰过一次，就考虑把它们处理掉吧。因为，虽然你嘴上说着重要，但实质上是一种多余。它们会成为你生活的负担，让你的世界变得复杂混乱。

9

把自己当成一件工具

我们常常会有这样的抱怨：

“我想做的事，都不让我做。”

“我运气好差，都遇不上可以成长的机会。”

“这个工作根本就不适合我。”

然而，我们想做的事，和我们能够做的事，其实是两回事；我们怀抱憧憬的事，尝试后你可能会发现，根本不适合你。

要想找到真正适合自己做的事，松浦大叔给出了一个很有意思的建议：把自己当成一个工具。

1.正确理解自己是怎样的工具。

以看待他人的冷静视线来审视自己，想象自己这件工具，在你与所有人的关系之中，能派得上什么用场，能做出什么贡献。

2.为了使自己这工具能够被选中，要时时保养不要懈怠。

保养，便是保持学习、对自己好一点、学会休息、诸如此类等等。

10

彻底地休息

有时候，我们会感觉到好累好累，感觉自己被掏空，脑袋里充斥着各种负能量情绪；或许会被某个突如其来的事件彻底击垮。

这时候，我们需要的只是彻底地休息。但大多数人却没有意识到。

松浦大叔说：“也许要花上一星期，也许要十天，就当作身患重病，名正言顺地给自己休假吧……伤心的时候，不要忍住眼泪强颜欢笑。哀叹吧。悲伤吧。放声号啕大哭吧……找一个沮丧的时候可以躲进去的避难所，不管那是一本书，还是附近的公园。”

在彻底休息之后，再去勇敢面对我们害怕的那件事，或是内心的怀抱的那些黑暗，“事情总有能够克服的一天。等到克服了，人便会不可思议地变得更强大。”

这让我想起那句老话：“不会休息的人，就不会生活。”

松浦大叔的神奇，就在于他说的都是一些小事，但很多人去做了之后，生活却发生了奇妙的改变。

正如松浦大叔所说，生活不会改变它的样子，能改变的只有我们自己。